waga do

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak. ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : mas xxl 3kg oraz cm3 180kaps

[...] białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare niski bdf i dobra wage wymiar )co kogo rajcuje mnie np 42 w bic waga z 90 bf 12-14 i starcz. i do tego napewno potrzebna duuzo kalori Mawashi napisał "To zależy co się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i [...]

To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

[...] czy jestem endo czy ekto..jako ze od 8 lat nie trenowalem tylko gdy bylem chory lub poprostu nie moglem, zawsze byla to silownia dodatkowo basen, boks i poranne bieganie...i waga szla bardzo powoli ale moglo to wynikac ze zlej wiedzy o odzywianiu. Teraz intensywnosc tez jest duza ale przy diecie skoczylem juz ok 2kg przez 4 miesiace. Poruszam [...]

[...] /SFD/2016/11/15/ee31cbee39b14b64a048ca1ff00cde3d.jpg /SFD/2016/11/15/8bd66a1ee93e41a4978e88678ae14dbf.jpg OGÓLNIE A tak teraz wygląda torba treningowa /SFD/2016/11/15/dea55885d24a4bbfb69bfac232fe98b4.jpg Rano waga równe 75, trening lekki i przyjemny. Zapraszam również na mojego INSTAGRAMA Zmieniony przez - Abiz w dniu 2016-11-15 19:34:36

DZIEŃ 03.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/3/5afeffb3fed44d2a9da7b599f5eeb64e.jpg /SFD/2017/3/3/bbafda7fed9a4a67a0dd1d13319dc42c.jpg /SFD/2017/3/3/adfa776e24ef439da9514fdf85e7e235.jpg OGÓLNIE Posiłki dają coraz większą satysfakcję, ale powoli też zaczynam czuć niedosyt - po prostu z chęcią zjadłbym coś więcej :D Ciężary na całe szczęście stoją w [...]

[...] 120 25/30/32,5/32,5/35kg 25/27,5/30/32,5/35kg 20/25/30/32,5/32,5kg 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge 60s (waga 1 hantli) 8x12,5/15/15/17,5 8x 10/15/15/17kg 8x 12,5/15/15/17kg 8x 12,5/15/15/17kg 8x10kg/8x12.5kg/8x15kg/6x17.5kg 8x10kg/8x12kg/6x17.5kg/6x17.5kg 3b. Goblet 4x6-8 60s [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

[...] Miska /SFD/Images/2015/6/26/514784eef5734ba0aa1ce9fca3588090.jpg Pomiary Pomiary przed lądowaniem. Delikatnie (bardzo) waga w dół, reszta bez zmian oprócz pępka., To miejsce gdzie siedzi najwięcej fetu. Wizualnie jednak widzę zmiany na lepsze, np przebijają się powoli skosy i zębate. Dlatego [...]

DT 29.09.2014**Tydzień 6**Dzień 36 (3serie x 10powtórzeń) Pomiary: 22.09/27.09. Suma: waga 59kg/59,5kg +0,5kg biust: 91,5/91 -0,5cm pod biustem: 78/78 bz talia najwęższa: 69/68 -1cm talia-pępek: 79/78 -1cm biodra: 94,5/94,5 bz udo najszersze: 54/54 bz łydka: 36,5/36 -0,5cm Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

[...] jak jeden trening opuszczę. Przespałam godzinę w ciągu dnia co mi się dawno nie zdarzało więc coś musiało być na rzeczy. Wklejam pomiary z tego tygodnia. Coś się dzieje bo waga się ruszyła i spadł mi centymetr w pępku. Nie wpisuję tu wszystkich wymiarów ale brzuch mierzę w dwóch miejscach- na wysokości pępka i w najbardziej wystającym miejscu. [...]

Zapomniałam że miałam pisać co jadłam :P Zaległych misek dokładnie nie odtworzę ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak nie pojechałam na trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu [...]

Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]

Wczoraj byłam na pole dance. W piątki typowo siłowe figury i pozycje. Instruktor zauważył że po przerwie widać postęp w rozciągnięciu. Rzeczywiście nie byłam taka spięta i czułam progress. Siłowo też w porządku. Kilka razy podejmowałam próby do wejścia przez bark, tzw. shoulder mount (wrzucam zdjęcje poglądowe) i nie byłam się w stanie podnieść [...]

[...] ciężaru między seriami. Czy tak jest ok, czy lepiej byłoby jednak robić piramidę tak, żeby zrobić jedną najcięższą serię? Night podpowiesz?? No i czas na pomiary. Po tym jak waga podskoczyła w zeszłym tygodniu, wiedziałam, że będzie to dobrze wyglądać ale i tak jestem miło zaskoczona, że aż tak. Chociaż martwi mnie to, że oponka nie spadła nic a [...]

teraz to przyszła matka musi być silną babą - w jednej łapie nosidełko z odpowiednio ważącym obciążeniem (waga zmienna w zależności od wypełnienia pieluchy) na dzień dobry ok 17 kg plus w drugą rąsię bambetle.... nie ma lekko - myślę że do planu spacer farmera by był przydatny

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]

Już mam zmieniony jadłospis i Street workout jest jako DT i mam podział już tylko na DT i DNT dla ułatwienia. (Rurka jako DNT). A waga już dzisiaj wróciła do "normy" :D

[...] Paulina Wilczyńska (@sila_wilczego_apetytu) 5 Lis, 2016 o 7:30 PDT A i jeszcze wrzucam pomiary. Na razie mnie nie stresuje więc się jeszcze mierzę. Stresuje mnie tylko waga bo Pani doktor nie pozwoliła przytyć ani kilograma w pierwszym trymestrze :P /SFD/2016/11/5/db3a5046e56e4fc292ed031b2e8a6d03.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]